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湿气重的症状 湿气重的十大特征

小知识

如果我们在生活中突然发现自己的皮肤肤发黄、发黯， 脾气也开始变大， 这个时候就需要小心了， 可能是你的体内湿气过大的原因， 那么大家知道湿气重的症状有哪些吗？湿气重怎么办才好呢？湿气重吃什么好呢？带着这些疑问跟着小编一起看看吧 。
如何判断自己是不是湿气重
1、脾气大
如果我们发现近期自己的情绪变化比较大， 脾气也变得比之前火爆， 特别情绪化， 脾气大、点火就着的火气很难自控， 自我感觉修养欠佳， 发火后自责感强烈， 其实这也是脾虚的标志 。
2、肿
我们早上刚睡醒的时候， 如果发现眼睛肿， 身体也莫名肿胀 。 看起来仿佛一下胖了十来斤 。 其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液， 无法及时被排除体外所致 。
3、耐受力低
如果我们体内湿气比较重， 会有这样的现象， 冬天不抗冷， 夏天不耐热， 经常处于低血压状态， 易便秘或长期大便不成形， 稍遇到风吹草动就容易生病， 吃过饭就觉得昏昏欲睡 。
4、懈
皮肤松懈， 缺乏弹性 。 脾在体主肌内， 脾气足自然皮肤紧致 。 脾气虚弱的人皮肤通常松松垮垮 。
5、黯
皮肤发黄、发黯， 变成名副其实的“黄脸婆” 。
6、痛
腰痛、颈部痛， 晕眩， 这些其实也大都是脾虚湿重的症状 。 因为脾虚弱导致水液代谢缓慢， 睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛 。 很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因， 而更可能是水湿所致的压痛 。
7、虑
因为遭遇烦心， 或者思虑、挂念的事情， 变得像林黛玉一样， 每天忧重疑虑， 唉声叹气 。 有的人会茶不思、饭不想， 即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食， 这样对脾的伤害会更大 。
8、弱
自我感觉身体虚弱， 恹恹无力， 容易疲劳， 总打不起精神， 胃口不好， 吃点东西就难以消化 。
9、乏
早早上床， 睡足了8小时， 仍然觉得困顿， 强大精神起床之后依然觉得没睡够 。
10、睡眠质量
睡眠质量差， 睡眠浅 。 夜里多梦易醒， 早上不能愉快地起床 。
湿气重怎么办
勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 现代人动脑多、体力消耗少， 加上长期待在密闭空调内， 很少流汗， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用 。 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜寒凉性质 。
避环境的湿
此外， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人， 更应留心下列事项 。
1.不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服 。
多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动， 运动的排汗不仅能够排毒， 更能够有效地把多余的湿气排出来， 并且有助于促进血液循环， 促进新陈代谢 。
蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分， 它能够促进身体的毒素排出， 是一种“坐着就能够排毒”的活动， 更适合一些“不大愿动”的朋友， 而且也能够把体内的湿气有效排出 。
少吃盐， 多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担， 大家在饮食上少吃多盐食物， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
湿气重吃什么
薏米红豆粥
人人皆宜的去湿佳品， 薏米， 在中药里称“薏苡仁”， 《神农本草经》将其列为上品， 它可以治湿痹， 利肠胃， 消水肿， 健脾益胃， 久服轻身益气 。 红豆， 在中药里称作“赤小豆”， 也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效， 因为它是红色的， 红色入心， 因此它还能补心 。
红豆和薏米都是去湿的， 本身不含湿， 所以它们怎么熬都不稠， 汤很清 。 中医恰恰是利用了它这种清的性质， 来把人体的湿给除掉 。 一旦加进去大米， 就等于加进去了湿气， 所以整个粥都稠了 。 味道虽然更好了， 但对于养生来说并非好事， 就因为那一把大米， 所有的红豆、薏米就都白费了， 功效全无 。

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