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1. 波比运动消耗的卡路里20分钟大约会消耗440千卡 。
波比运动是一项高强度的全身性运动项目 ， 建议每次做波比运动的时间为20分钟 ， 它能够消耗大约440千卡的热量，这已经十分的高了 。
2. 波比运动比跑步消耗更多卡路里波比运动是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大 ， 促使能量快速耗?。佣股硖灞匦胂闹纠粗圃炷芰?。波比运动时训练了全身70%以上的肌肉群，这也就意味着要动用更多的能量 。所以在这个过程中会消耗更多的脂肪，对减脂有很大帮助 。
波比运动20分钟大约会消耗440千卡 ， 一个人慢跑45分钟，大概会消耗375千卡的热量 。两者相比，波比运动消耗的热量更多 。
3. 怎么让波比运动消耗更多卡路里要想让波比运动消耗更多的卡路里，可以按照下面的方法做 。
1.将波比运动和其他运动结合，比如在波比运动后进行慢跑等 。这样，可以消耗更多的卡路里 。
2.控制饮食 。在波比运动后，不要暴饮暴食 ， 也别摄入高热量食物 。这样，减少了卡路里摄入量的话，也就相当于消耗了更多的卡路里 。
4. 波比运动多久能减肥坚持一个月就能见效 。
【波比运动消耗的卡路里 波比运动消耗热量是跑步的两倍】 我们消耗7700千卡的热量，就能减少1kg的脂肪 。所以当我们做了17-18次波比运动，就能减少1kg脂肪 。同时我们还可以通过减少饮食 ， 从而消耗更多的卡路里，这样一个月就能见效，减少3-5斤也就很正常啦 。
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