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1. 增强心肺功能只要路程合适，坚持步行能够帮助加强心肺功能 ， 改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病以及感冒等呼吸道疾病 。另外步行还能够减少荷尔蒙分泌 ， 降低血压，控制血糖等等 。
2. 保持良好体形步行能够帮助促进消化液的分泌 ， 坚持步行能够加快身体的消化吸收，帮助代谢系统维持正常的工作，从而帮助保持良好的体形 。
3. 帮助解忧排压步行通过双脚的运动能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经切换自由灵活，从而使大脑思维更加的清晰活跃 。
4. 防治颈椎疾病【步行的好处】 步行时需要昂首提胸，抬头远望，并且双肩的摆动有助于改善驼背等不良姿势，放松肩胛骨，改善肩膀、颈椎僵硬酸痛状态，防治颈椎疾病 。
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