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西兰花中含有大量的营养物质 ， 同时又具有非常不错的食用功效，所以不少人都是非常喜欢吃西兰花的，其中有很多人对于西兰花的营养价值和食用功效都很好奇 ， 那么西兰花有什么营养价值？西兰花的功效作用是什么？吃西兰花有哪些好处？
营养全面
西兰花中具有非常丰富全面的营养价值成分，主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素等 。此外西兰花中的矿物质也比其他蔬菜更加丰富 。
抗癌作用
西兰花是著名的抗癌蔬菜，具有防癌抗癌的效果 。长期食用可以减少癌症的发病率 ， 尤其在预防前列腺癌上最有成效 。
抗坏血酸
西兰花中丰富的抗坏血酸可以帮助肝脏解毒 ， 提高机体的免疫能力 。
纤维素
西兰花是高纤维蔬菜，常吃可以帮助肠胃消化，促进胃肠蠕动，对肠胃功能不好的人来说很有帮助 。
西兰花食用注意事项
1、不能过度烹饪 ， 比如把西兰花炒得泛黄，这会让蔬菜带有强烈硫磺味且损失营养，最好通过蒸或微波炉来加热 。
2、将不同蔬菜混在一起，如花椰菜、甘蓝，再加上一些萝卜 。同时摄入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中营养元素的吸收 。
【西兰花有什么营养价值 西兰花的功效作用是什么】3、如果对这些蔬菜里面的苦味比较敏感，可以试着在烹饪过程中加入酱油、柠檬汁或醋之类的调味品 ， 或出锅前淋上少许蜂蜜、糖浆或果酱，调料的味道稍重一些可以掩盖掉您不喜欢的苦味 。
4、烹饪过程中多加大蒜和香料 。大蒜中富含有益心脏的活性成分，香料中则含有大量的抗氧化剂 ， 同时香料还能减少蔬菜中抗氧化剂的流失 。
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