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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于立定跳远技巧训练方法这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、其实立定跳远的方法比较简单 。一般从最简单的深蹲跳开始，双脚打开，分开与肩同宽 。然后手臂向上摆动带动身体向上跳 。跳起来 ， 收腹收腿，然后重复练习 。
2、练习立定跳远，还需要掌握一定的动作要领 。预摆动时要协调上下肢的动作 ， 摆动时要拉伸弯曲重心，使上身微微前倾 。起跳腾空时，踏板要快速有力，腿踏板和手摆动的动作要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作 。落地缓冲时，一定要把握时机，向前伸腿 ， 屈腿，伸臂 ， 向后摆 。落地后可以前进不能后退 。
3、如果落地不稳，一般需要近距离起降，手臂的摆动要协调 。同时，在地面设置标志物，双脚主动自觉地踩在标志物上 。
【立定跳远技巧训练方法 立定跳远技巧训练】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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