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骨质疏松是一种常见的慢性疾?。鹂凑庵旨膊『艹＜侵适杷傻奈：ζ涫凳呛艽蟮?nbsp;， 人老了就容易患骨质疏松，骨质疏松会有很多并发症，严重的可能会严重影响到生活的自理，所以平时一定要调理好 ， 那骨质疏松有哪些症状？骨质疏松吃什么缓解？
1、症状和类型
（1）脾气虚型症
主要表现为腰背酸软、疼痛 ， 四肢乏力，食欲不振，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱 。此型多见于为有偏食习惯或思虑过度的人群，脾失健运则气血生化无源，而致骨质疏松 。
防治宜健脾益气，常用中药包括当归、茯苓、白术、山药等；常用方剂有参苓白术散、补中益气汤 。
推荐：牛奶山药燕麦粥
用料：鲜牛奶500毫升，燕麦片100克，山药50克 ， 砂糖30克 。
制法：将鲜牛奶倒入锅中 ， 山药洗净去皮切块，与燕麦片一同入锅，小火煮，边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂，加糖即可 。忌用铁锅 。
功效：山药健脾益肾；燕麦片能降血脂，防动脉硬化；牛奶补充蛋白质和钙，有强壮骨髓的作用 。合为健脾益肾、强肾补钙 。
（2）肝肾虚型症
主要见腰膝酸软，脊背疼痛，五心烦热，头晕目眩，失眠多梦，咽干舌燥，舌红少苔，脉细数 。此型多见于女性更年期 。防治宜滋补肝肾，常用中药包括熟地黄、枸杞、山萸肉、泽泻等 。中医认为，肝藏血，主疏泄，其主要功能除影响脾的运化功能与气血运行的通畅外 ， 还与妇女月经、受孕与乳汁的分泌有关 。因此，在治疗骨质疏松症时，往往要加入滋补肝肾的药物 。常用的中药方剂可选四物汤、六味地黄丸等，可搭配服用 。
推荐：桑葚枸杞饭
用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克 。
制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净放入锅中，加水适量并加白糖 ， 文火煎煮，焖成米饭 ， 当主食食用 。桑葚选用鲜品为宜 。
功效：桑葚、枸杞子滋补肝肾，粳米和胃 。
（3）肾阳虚型症
主要表现为腰膝酸软、疼痛，精神不振 ， 小便清长，脉细无力，舌苔淡白，此型多伴有退化性关节炎 。
防治宜温补肾阳，常用中药包括熟地黄、杜仲、牡丹皮、山萸肉、鹿角胶、山药等 。
温补肾阳能提高体内性腺荷尔蒙的浓度 ， 增加人体免疫功能，加强成骨作用，具有延缓及治疗骨质疏松症的效果 。常用的中药方剂有左归丸、右归丸 。
2、自制果蔬汤
【材料】新鲜的豌豆300g ， 木瓜1000g（二斤），苹果半个，芝麻100g，千年健5g 。
【用法】最好选用黑芝麻，白芝麻虽然更香，但功效差一点 。洗净菜锅 ， 放入芝麻，开大火翻炒，炒到表面微微冒烟的时候关火盛出 。把木瓜、苹果洗净，去核切块 。把千年健放入菜锅里，加适量清水，烧开后改小火煮1个小时 。开锅，放入豌豆、木瓜、苹果、芝麻，改大火煮沸，再改小火煮半个小时 ， 关火 。盛入一个汤碗中，拣出千年健扔掉，其余的材料都吃完 。一碗汤料分成两份 ， 早晚饭前半小时各吃半碗 。
黑芝麻补肾养血、千年健温养肝肾 。豌豆、木瓜、苹果能健脾胃、益气血，精血互化，气血足了就能使肾精强壮 ， 肾主骨的功能就会增强 。
3、要提早预防
【骨质疏松有哪些症状 骨质疏松吃什么缓解】研究证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期在20~40岁 。一旦过了40岁 ， 骨质流失的速度就超过形成速度 ， 骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄的增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大 。50岁以上的女性中，有半数或早或晚会发生一次与骨质疏松有关的骨折 。此外，骨质疏松并非是老年人的“专利” ， 如果年轻时忽视运动 ， 常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致钙的摄入少、体瘦，就可能达不到理想的骨骼峰值量和质量，会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻女性 。因此，骨质疏松的预防要尽早开始 ， 要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础 。只有年轻时补充足量的钙 ， 提高身体骨量的峰值，进入中老年时，才能延缓骨质疏松病的发生 。
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