1、高粱 。高粱中含有大量的尼克酸 ， 这种物质处于游离型 ， 所以更加容易被我们的身体所吸收 ， 能够很好的保健脾胃 ， 所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用 ， 因此脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱 。
2、猴头菇 。猴头菇味甘、性平 ， 入脾、胃、心经 ， 具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效 。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症 ， 均有很好的食疗效果 。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇 ， 还有滋补强身作用 。
【脾胃不好吃什么饭菜好】3、鲫鱼 。鱼有健脾利湿 ， 和中开胃 ， 活血通络、温中下气之功效 。
4、红枣 。红枣具有很好的补血作用 ， 红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等 ， 日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用 。除此之外 ， 红枣之中含有环磷酸腺苷活性 ， 这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用 。
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