【如何减少焦虑英语 如何减少焦虑】
运动是一种经过试验和测试 , 自然的方式来减轻焦虑 , 研究表明 , 常规锻炼者不像焦虑者那样容易患焦虑症 , 其中许多与运动实际上降低了身体应激激素有关;日记 , 无论是每天10分钟的日记 , 让自己的感受都在纸上 , 或者自己开始一个保持感激名单的具体做法 , 日记功能可以极大地支持压力和焦虑程度;睡觉 , 有时候睡觉很困难 , 如果自己正在经历焦虑 , 但是得到足够的帮助你自然会减轻焦虑;听音乐 , 缓慢的乐器音乐已经显示会降低心率 , 但聆听喜欢的任何音乐有助于减轻焦虑;减少对屏幕时间 , 尽量减少面对屏幕 , 特别是睡觉之前和醒来时 。
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