支招：
1.放下二郎腿 ， 这会造成腰椎与胸椎压力的分布不均 ， 压迫神经 ， 引起骨骼变形、弯腰驼背 ， 并且还会防碍腿部血液循环 ， 影响正常新陈代谢 ， 使骨骼提前早衰 。
2.尽可能每周进行2到3次的适当力量锻炼 ， 骨骼会比原来强壮20% 。
【肠道】每周给它放天假
肠道是负责排除大量身体毒素和垃圾的重要器官 ， 人体90%的疾病都与肠道不洁有关 。 肠道衰老带来最直接的影响就是便秘 ， 体内的毒素和垃圾无法排出 ， 会在下一次的肠道运动中被身体重新吸收 ， 于是 ， 肤色暗沉、斑痘丛生、口臭熏人这些恼人的问题就会出现 ， 不但影响皮肤的美丽 ， 也会因为腹部堆积太多垃圾而使身材走样 。
支招：
1、多喝酸奶多吃粗粮 。 每周抽出一天只喝清水不进食 ， 给我们的身体彻底放个假 ， 酸奶可以减肥 。
2、还有一个小窍门就是用密封好的水瓶装满热水在腹部来回滚动 ， 直到水温降低 ， 外来的热量能让肠内堆积的油脂融化并排除体外 ， 从而达到清理肠道的效果 。
【心脏】 随时保持好奇心
光滑而有弹性的肌肤 ， 红润的脸色 ， 伤口的愈合和疤痕的快速修复......这些都是心脏可以带给你的青春礼物 ， 因为只要心脏开始衰老 ， 身体各部位就会供血不足 ， 慢慢呈现衰老状态 ， 你的青春也会一去不返 。
支招：
1.接个吻 ， 它会让你心跳加速 ， 血液流淌畅快 ， 整个人都鲜活起来 。
2.每周最好能吃一次鱼 ， 鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸 ， 对心脏大有益处 。
【卵巢】 别让早衰毁掉“女人味”
最后要说这个部位 ， 可以说是女性魅力的源泉 ， 因为她是分泌雌激素的唯一器官 ， 她停止工作的那天 ， 就意味着 ， 你再也没有“女人味”了 。 当然 ， 我们无法阻止正常的生理进程 ， 她一定会有老的那天 ， 但是 ， 如果我们还正值壮年 ， 她却提前早衰罢工了 ， 我们该怎么办？
支招：
1.维持标准的体重 。 超重、肥胖都会引起卵巢过早衰老 ， 甚至提前绝经 。
2.请注意避孕 。 频繁或错误的堕胎方式会极大地伤害到卵巢 ， 并使女人呈现出老态 ， 甚至会有做不成妈妈的危险 。
3.完美的性爱不仅能使女性心情舒畅 ， 调节机体平衡 ， 还帮助激发卵巢活力 。
4.豆类和豆制品中含有的物质 ， 能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌不足 。 可以称得上自然界带给我们的完美“备份” 。
【健康链接】女人必知的驻颜养生方
随着年龄的增长 ， 身体各个器官的机能也开始走“下坡路” ， 上面爱美网为你提供的8大攻略可以帮你延缓这些器官的衰老 。 不过 ， 想要衰老来得更慢些 ， 你还需要做好日常的抗衰工作 。
1.每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
2. 饮食多样化
每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 1份荤菜 ， 每星期吃两次鱼 。 做回杂食动物吧 ， 继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
3. 每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。 女性晚间最佳就寝时间为22：30 。
4. 抽时间做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼 ， 每周至少消耗3500卡的热量 。 运动以出汗为佳 ， 不累为止 。
5. 做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈 ， 这些训练能保持骨密度 ， 防止骨骼老化 。
6. 不急于起床
早晨醒来后 ， 伸伸懒腰 ， 让脊柱也有“苏醒”的时间 ， 这可以避免腰痛 ， 保持良好的姿态 。 同样也可以让“心脑”有个准备时间 。
7. 饭后强迫自己运动
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿 。 这是简单有效的保持体重稳定的又一方法 ， 饭后百步走 ， 健康活到九十九 。
8. 不要久坐
久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部 ， 还影响血液循环对心脏和血管也没有好处 。
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