我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦 。 所以 ， 最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动 。
如果你干完一件事 ， 能够幸福地感叹“明天又是新的一天 。 ”那这件事对你来说就是最好的恢复热情 ， 调节情绪的方法 。
但可惜 ， 我们缺乏对“休息”的想象力 。 我们所能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩 。
我们给你开了下面一些活动清单 ， 基本思路是以“做”来解决“累” ， 用积极休息取代消极放纵 。 当然 ， 最适合你的方法还是要你自己探索 。
事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松 ， 那么就去吧 ， 别管世界上的其他人都在玩什么 。
也许你可以：
1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌 。
2、试着放弃在周六晚上去酒吧 ， 10点入睡 ， 然后在7点起床 。 去没有人的街上走走 ， 或是看看你从来没有机会看到的早间剧场 ， 你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同 。
3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了 。 找一条你你从没去过的街道 ， 把它走完 。 你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处 。
4、旅行 ， 而不是换个地方消遣 。 去一个地方对那个地方本身心存好奇 ， 对自己这趟行程心存美意 ， 感受自己经验范围以外的人生样貌 。 而不是坐了5小时飞机 ， 只是换个地方打麻将 ， 换个地方游泳 ， 换个地方打球......
从这个周末起学习一项新的技艺 ， 比如弹电子琴 ， 打鼓......每周末练习1小时以上 。
5、去社交 。 不要以为它总是令人疲惫的 。 虽然和看书比起来 ， 它稍有点令人紧张 ， 但也能让你更兴奋 ， 更有认同感 。 你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道 。 它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性 。
女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会 ， 这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人 ， 而是一个裙裾飞扬的魅力焦点 。
6、做点困难的事 ， 如果你是精神超级紧张的人 。 心理学家发现解除神经紧张的方法 ， 是去处理需要神经紧张才能解决的问题 。 曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议 ， 结果他得到的处方是去动物园当驯狮师 。 一个月以后完全康复 。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作 ， 但不要是和你职业类似的 。 比如去孤儿院做义工 ， 或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起 ， 或者做一道超级复杂的数学题 。
人为什么要睡觉
恢复论(restoration theory)与保养论(conservation theory)是解释睡眠必要性的两个理论 。 按恢复论的说法 ， 睡眠具有恢复精力与[恢复疲劳]的功能 。 恢复论所指的[恢复] ， 包括生理的与心理的两个层面 。 。 一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息 。 而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量 。
还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能 。 有一派科学家相信 ， 睡眠可切断神经元间不重要的连结 ， 防止大脑超载;另一派科学家则认为 ， 睡眠可巩固前一天的记忆 。
就生理层面讲 ， 个体在清醒时的一切活动 ， 如果一直不停 ， 不得充分休息 ， 无论在神经系统的传导 ， 或是在肌肉腺体的运作上 ， 既不能达到充实完美的境界 ， 也无法适时完成新陈代谢作用 。 体力消耗后需要睡眠休息 ， 有如营养消耗后需要饮食补充 ， 是一样的道理 。 人的体力像一座水库 ， 水库中的贮水耗用到一定地步 ， 必须将出水口暂时关闭 ， 或将出水量减少 ， 俾使水库内贮水量增加 ， 以维持长久的供水功能 。
此一生理层面的恢复作用 ， 多半在沉睡阶段发生 。 睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳 。 科学家列举了海豚的睡眠事实 。 有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息 ， 但是它们仍需睡眠 ， 睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠 ， 另一半脑子保持清醒状态 。 据测定 ， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的 ， 由此看来 ， 海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳 ， 而与体力恢复无关 。 海豚 在睡眠时 ， 身作依然在水里游弋 。 英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾 。
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