如何控制自己情绪的方法
如何控制自己情绪的方法，在日常生活中总是有许许多多的琐事让我们感到心烦，那么你知道如何控制自己情绪的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看如何控制自己情绪的方法吧 。
如何控制自己情绪的方法1
1、运动
当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧 。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用 。
这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了 。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点 。希望大家用了这个方法以后都能“奏效” 。
2、吃美食
在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解 。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫做多巴胺 。
它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响 。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪 。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了 。
3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的 。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法 。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式 。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感 。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道 。
【人如何控制自己的情绪 如何控制自己情绪的方法】4、看书
相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪 。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题 。
要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局 。
如何控制自己情绪的方法2
保持沉默
愤怒时我们最应该干的是保持沉默，我们愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，事后也总是很后悔，所以我们要保持沉默，离开战场让自己冷静一下 。
冥想
当我们心情感到很愤怒，很难过，很悲伤的时候，我们可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受你自己的内心，静静地想着世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好、不好，让自己慢慢平静下来 。
转移注意力
转移注意力是治疗情绪不好的一个好办法 。转移注意力的方法有很多，可以选择看个喜欢的电影，去操场跑几圈，听一首自己喜欢的音乐等等 。
反思自己
你要反思你为什么情绪不好呢，你为什么蓝瘦香菇呢，思考是什么认自己变得伤心，找出根源问题，把问题想透彻，解决掉问题，要相信世界还是美好的，开心点 。
深呼吸
当你感到愤怒的时候，让自己平静下来最好的方法就是深呼吸，同样地，解决紧张问题最好的方法也是深呼吸 。
微笑
无论生活有多少的不如意，情绪有多么的失落，一个微笑便可以解决一切，微笑是最好的疗伤圣药 。
如何控制自己情绪的方法3
一、学会接纳自己的“坏情绪”
人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择 。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪 。
二、保持乐观
要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示 。
三、摆脱受害者思维
陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的 。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己的人生负责起来 。
四、学会知足
学会知足，攀比满足不了你的快乐 。知足的'人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活 。
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