常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油 。
少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油 。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜 。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜 。
A型血，适应素食
大豆蛋白质是这类人的健康食品 。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油 。
少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油 。
可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦 。
可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜 。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应
常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油 。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油 。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦 。
可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶 。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白
这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐 。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食
俗话说的好，有的人喝水都长胖，难道是真的因为喝水就导致了肥胖吗？其实并不是这样的，是由于很多人吃东西的方式或者是吃的食物容易导致人形成了易胖的体质，我们在生活中哪些食物会导致肥胖呢？下面我给大家举几个例子 。
首先是主食类的食物，比如面条，米饭 。主食类的食物如果是中午使用就不会造成肥胖，但是如果是晚上吃面条和米饭，有大量的碳水化合物，因此会导致人变胖，很多人都是通过晚上不吃主食，有的明星为了好看很多年都不吃主食，他们通过减少碳水化合物来进行减肥的，因此吃主食是非常的导致人变胖的一个原因 。
【吃什么食物容易发胖】其次是含淀粉特别高的食物 。比如土豆、山药 。含淀粉特别高的食物让人的饱腹感特别强，如果吃了米饭再吃含淀粉量特别高的食物之后，碳水化合物的含量摄取的过多也会导致人肥胖 。为了保持身材，我们可以有时候将土豆这种淀粉类的食物代替主食 。还有一种食物就是甜食，甜甜的食物总会让人变得很快乐，虽然是这个道理，但是甜品里面包含有大量的脂肪和糖分，这些都会增加我们的脂肪含量，导致我们肥胖 。最后一种就是垃圾食品，有的小孩比较喜欢吃垃圾食品比如泡面和汉堡这种油炸的食品，这种油炸的食品热量极其高，不仅没有任何的营养，还会导致肥胖 。
其实导致肥胖的原因确实有很多，不仅和吃的东西有关，还和遗传因素或者是不恰当的饮食习惯也有关系，比如有的人吃饭的速度特别快，而有的人却喜欢细嚼慢咽，天生的肥胖还是属于少数，大部分的肥胖还是和自身有着很大的关系，不是自己胖，而是真的是自己好吃懒做，而真正瘦的人比胖子确实付出了很多倍的代价 。
肥胖会带来哪些后果呢？
首先，肥胖会导致三高——血脂，高血压、高血糖，任何一种都会导致肥胖的人出现身体危险的信号，还会导致脂肪肝、肝硬化等，肥胖会给人带来很多的危害，因此我们一定要将自己的体重控制在一定的范围内，尽量少吃一些高热量，高脂肪，高糖分的食品，尽量的清淡饮食，多加运动，坚持锻炼，只有瘦下来那些疾病才会远离你 。
推荐阅读
- 薪级工资是什么意思
- bios是什么意思？
- 互感器在电路中可起什么作用？
- 复韵母是什么?
- 传奇目录是什么意思啊
- mcgs触摸屏是什么品牌 mcgs是什么品牌触摸屏
- 绿色家庭是什么意思啊？
- 什么是万能和弦?
- 好吃鹅蛋的12种做法 鹅蛋怎么做好吃
- 正多边形内角度数公式是什么?